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　　那么在飲食上該怎樣補呢?坐月子吃得不能太精細

　　1.豬肝適合在早上、中午食用。

　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

　　4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

　　7.芝麻含鈣高，多吃可預防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

　　8.豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

　　9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

　　10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預防產(chǎn)婦便秘。

　　11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。

　　12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　　13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

　　14.豬心有強化心臟的功能。

　　15.吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用吃得營養(yǎng)。

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