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　　孕晚期營養調整7原則

　　1. 多吃優質動物和大豆蛋白

　　準媽媽在懷孕晚期，為了滿足胎兒的生長需要、分娩過程中身體消耗及產后流血等，均需補充優質蛋白質。同時，攝取豐富的蛋白質還有助于產后旺盛地泌乳，并使乳汁質量良好。

　　孕晚期的準媽媽，每天從飲食中攝取蛋白質的量應增加25克，并且盡量多吃動物蛋白質和大豆類食物，如畜禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶及豆腐和豆漿。多吃豆腐和豆漿，還有助于補充足夠的鈣、鐵、磷等。

　　2. 攝取適量的必需脂肪酸

　　孕晚期是胎兒大腦發育增長的高峰，而脂質是組成腦細胞和神經系統的重要物質。因此，飲食中需要充足的亞油酸轉化為花生四烯酸，滿足大腦發育。

　　DHA為神經突觸發育必需營養素，多吃海魚有利于DHA的攝取。

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