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圖片來源于 CFP

　　多吃點(diǎn)水果，含有維生素C，寶寶以后皮膚好;多吃堅(jiān)果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育;其他的就看個(gè)人口味了，準(zhǔn)媽媽想吃什么都行，一定要滿足呀!在懷孕期間，應(yīng)該多吃水果，保證每天二個(gè)雞蛋，看看準(zhǔn)媽媽還想吃什么就吃什么，要注意營養(yǎng)搭配。懷孕中期，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時(shí)可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。

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　　而魚是孕婦不可少的食物，對(duì)胎兒發(fā)育有良好的作用，魚的營養(yǎng)價(jià)值很高。首先，魚肉中蛋白質(zhì)含量豐富，其中所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，因此，是人類攝入蛋白質(zhì)的良好來源。其次，魚肉中脂肪含量較少，而且多由不飽和脂肪酸組成，人體吸收率可達(dá)95%，具有降低膽固醇、預(yù)防心腦血管疾病的作用。，魚肉中含有豐富的礦物質(zhì)，如鐵、磷、鈣等;魚的肝臟中則含有大量維生素A和維生素D。

　　另外，魚肉肌纖維很短，水分含量較高，因此肉質(zhì)細(xì)嫩，比畜禽的肉更易吸收。王教授指出，與營養(yǎng)價(jià)值很高但不易吸收的食物比起來，魚肉對(duì)人們的健康更為有利。

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