寶寶免疫力比較比較薄弱，容易感冒生病，怎樣才能讓孩子免疫力在吃飯的過程中逐漸提高呢?這些食物少不了哦!

　　1、菌菇類食物

　　研究表明，多糖類對提高人體的免疫力有較好的幫助，而菌菇類食物中就含有多種多糖，可以讓寶寶少點生病，同時對寶寶的心血管也有一定的幫助。

　　日常生活中，媽媽們可以多準(zhǔn)備一些香菇、銀耳等食材為寶寶補充多糖，讓孩子一邊吃飯就能一邊補充多糖，提高免疫力，一舉兩得!

　　2、黃、綠色蔬菜

圖片來源：視覺中國

　　如果寶寶容易出現(xiàn)便秘、消化不良等腸胃問題，那么寶寶的免疫力也一定會受到影響。多給寶寶吃蔬菜和水果等高纖維的食物，可以較好的改善寶寶腸胃的問題，讓寶寶提高自身的吸收能力，免疫力自然就提高了。

　　3、薏米

　　蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B都大量存在于薏米當(dāng)中，所以對患有感冒、上火的寶寶來說，有一定的食療幫助。同時薏米對脾胃好，營養(yǎng)豐富，對孩子平時自身的免疫力也是有很好處的。

　　4、山藥

　　鈣、磷、糖、維生素及皂甙這些營養(yǎng)元素大量存在于山藥中，山藥在日常食材的取材當(dāng)中也很方便，多多做給孩子吃也可以提高孩子免疫力。

　　5、番茄

　　番茄的抗衰老能力很強，是因為番茄中含有番茄紅、胡蘿卜素、維生素E和c等營養(yǎng)元素。同時番茄對受損的細(xì)胞有修復(fù)的效果，還能減少孩子拉肚子的幾率。

　　6、紅薯

　　皮膚最為人體面積最大的器官，皮膚對外界細(xì)菌的侵入起著重要的作用。所以提高皮膚的抵抗力也變得很重要。紅薯中β胡蘿卜素可以讓人體獲得維生素A，維生素A可以幫助皮膚結(jié)締皮膚組織。所以適量添加紅薯作為孩子的食材選擇之一也非常合適。

　　7、雞湯

　　雞湯營養(yǎng)豐富，還可以預(yù)防和緩解感冒，讓寶寶少生病!

　　8、菠菜

　　菠菜當(dāng)中的葉酸可以幫助修復(fù)DNA，同時營養(yǎng)素豐富，是孩子生長發(fā)育的好幫手。