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圖片來源于 CFP

　　想擁有健康的肌膚，你就必須熟知以下幾種能影響和改善皮膚素質(zhì)的維生素。下面，我們就來為大家介紹幾種具有美容效果的維生素：

　　維生素A：修復(fù)細胞

　　維生素A的抗氧化功能不僅能治療因曬傷而出現(xiàn)的紅腫，還可保護肌膚，預(yù)防衰老，而其另外一個主要功能是調(diào)節(jié)表皮層的細胞分化，促進細胞的新陳代謝，所以當出現(xiàn)了粉刺、斑點、暗瘡或疤痕時，維生素A是良好的皮膚修復(fù)劑。此外，維生素A亦能促進骨膠原及彈性蛋白的生長，從而令皮膚的彈性增強，亦能加強鎖水功效。但要注意的是，過量攝取維生素A可能會引起中毒，而孕婦亦不宜多用含維生素A的護膚品。

　　功效：

　　1、幫助保持體內(nèi)分泌腺分泌黏膜的健康;

　　2、預(yù)防眼疾，增進皮膚、頭發(fā)的健康;

　　3、改善細胞壁的穩(wěn)定性，減低空氣污染物質(zhì)對皮膚造成的傷害。

　　富含維生素A的食物：肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜、乳制品等。

　　維生素B：肌膚健康之源

　　維生素B群屬于一群水溶性的維生素，能改善及影響皮膚的狀態(tài)。

　　功效：

　　1、維生素B2能促進細胞的健康成長，保持皮膚、指甲及頭發(fā)的健康，缺乏維生素B2能引起脂溢性皮炎;

　　2、維生素B3能促進細胞的血液循環(huán)，預(yù)防及修補陽光對皮膚造成的傷害，缺乏維生素B3能引起曬后出現(xiàn)的皮膚炎，以及角質(zhì)粗糙或黑斑等情況，但過量攝取則會引起皮膚短暫性發(fā)紅及痕癢;

　　3、維生素B5能修復(fù)及保護頭發(fā)及皮膚的健康;

　　4、維生素B6能調(diào)節(jié)油脂線分泌及防止多種皮膚炎，同時可以減少暗黃色素的產(chǎn)生。

　　富含維生素B的食物：乳制品、綠葉蔬菜、谷麥及肝臟等。

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